你好，我是萧瑟，一个茶店店主，

大家好我是萧瑟，一个热爱喝茶、学习茶文化知识的90后茶店店主。

茶作为生活中的常见饮品，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶。

从养生的角度来说，想要获得更好的品饮体验，想要更加健康，就要采取正确的饮茶方式，选择合适的时间和茶类。

今天，我们一起聊聊科学的喝茶时间表，让喝茶更科学，让养生更有章法。

图片

图片

上午（09:00-11:00）

图片

01

Tea

早晨是开启一天能量的重要时刻。

早晨最适宜喝红茶，选择喝二道茶，泡的淡一些。红茶性温和，富含水溶性维生素和微量元素，能够很好地驱寒暖胃，帮助消除水肿。

红茶的温和特性，既能提神醒脑，又不会对身体造成负担。

特别提醒，早晨空腹时不宜饮茶，以免刺激胃部。

图片

下午（13:00-15:00）

图片

02

Tea

下午时段饮茶，也就是广为流传的“下午茶”

一杯清香的生普洱或者绿茶是不错的选择。

生普洱中含有适量的咖啡碱，可帮助提神醒脑，提高工作效率。同时，茶叶中的茶多酚和氨基酸又能帮助舒缓神经，避免因过度提神造成的焦虑感。

下午茶时间饮用普洱茶还能帮助调节血糖，预防午后困倦，让我们在下午的工作和学习中保持良好的精神状态。

图片

晚上（19:00-21:00）

图片

03

Tea

很多人晚上是不喝茶的。原因在于怕喝了茶之后难以入睡，影响睡眠。

其实，晚上喝茶，如果选对了时间和茶品种，也是益处多多的。

晚上喝茶的时间最适宜在八点左右的黄金时段。因为大多数人，这个时候都已经离吃过晚饭有一两小时左右，且离睡觉的时间亦有一两个小时左右。

这个时间段可以冲泡云南的普洱熟茶，普洱熟茶茶性温和，含有丰富的益生菌和有益菌群，能够促进肠胃蠕动，有助于消化解油，还有助于降血压、降血糖的功效。

所以，晚上这个时间段适量的喝点普洱熟茶，是不会影响睡眠的。

图片

茶，不仅是一种饮品，更是一门养生。

掌握这份饮茶时间表，让身心在茶香中得到滋养与平衡。